co na redukcje

Dzięki, co mam mu powiedzieć bo według mnie wina nie leży w ostarynie tylko bardziej w tym że zrąbałem redukcję, tzn. za długo na niej byłem, pytać się o leczenie na testosteronie ?

jako że sam niebawem zaczynam redukcję na salbu i cyto (przekładane co 3 tyg) rozmawiałem z ludźmi którzy juz takie cykle mają za sobą, pytałem właśnei jak to jest z paleniem mięcha, goście mówili że nie będzie dużcyh spadków ale pod warunkiem że nie będziemy przesadzać z aerobami, lepiej nastawić się na trening siłowo/rzeźbowy a aeroby [...]

ja trzymałem się diety na mase ale teraz zrezygnowałem narazie z tego i poprostu dobrze się odżywiam i teraz chcę do wakacji zrobić redukcje kochane interwały bo rzeźby na siłowni nie będe robił i zobacze co wyjdzie bd wiedział cz endo czy mezo :)

Peponent a co myślisz o moim przypadku bo za 2 tyg. podobnie jak kolega zaczynam redukcje na HST, tylko ze na CKD, czy ta dieta bedzie optymalna do HST? Najbardziej sie obawiam spadku sily podczas makrocyklu = nie bede mogl realizowac maxow.

Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

Ale jak dopiero zaczynasz redukcję to po co wskakujesz od razu na interwały ? Lepiej na początku sprawdzić jak będzie lecieć tylko po modyfikacji diety od razu nie trzeba wskakiwać na interwały czy kardio

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

To musi być troll, kto normalny zaczyna redukcję od najmocniejszych spalaczy, mierzy się co tydzień, poddaje się w kilka dni i liczy na cuda? Do drzewa się pomodlić w Parczewie jak już yohimbina nie pomaga

Tak dziki na pewno tłuszcz wyrzeżbi Co do autora zrob mala redukcje a potem złap czystej masy jak najwiecej i dopiero na koncu powinieneś łapać sie za rzezbe i na wakacje powinno byc git

[...] i wcześniej preparaty : bulk mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:2/4/1 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:400 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Zaczynam redukcje i prosze o pomoc w przygotowaniu diety. Zapotrzebowanie i rozklad b/w/t mam z programu Dziennik Posilkow Mr.Big Zapotrzebowanie z uwzglednieniem(aerobow,trybu [...]

Faku mam 17 lat jak dla mnie 145- 155 będzie OK ?? I czy jeśli zaraz po bieganiu dosłownie 30 sek po aerobach zmierzyłem puls i wyniusł on 140 to czy z takim pulsem prawdopodobnie biegałem xczy podczas biegania był wiekszy niz podczas spoczynku czy mniejszy Obawiam sie ze mam za mało węgli bo normalnie zero siły...nie to ze mały spadek siły tylko [...]

[...] 5-7tys na 3,5 bo zmienialem prace z mocno fizycznej na biurowa, ale robilem to powoli. Wkoncu zmniejszylem z 3,5 na moje teoretyczne zapotrzebowanie 2,5 i na tym zaczynam redukcje. Wszystko trwalo kolo 3 miesiecy. Teraz nie podobam gramatury bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za duzy aby mysleć o budowaniu wiec tutaj obowiazkowo trzeba skupic się na redukcji , wylicz swoje zero kaloryczne i zacznij redukcje od małego deficytu lub nawet od okolicy zera bo nei znasz swojego ciała a nastepnie w zaleznosci od tego co się bedzie działo to tak pogłębiasz deficyt lub trzymasz się [...]

Pod żadnym pozorem nie schodź niżej. Tak jak wyżej zostało napisane, zwiększ swoją podaż kalorii na minimum 3000 i obserwuj swoje ciało. Nie chudniesz bo jesz za mało. Wiem, śmiesznie to brzmi, ale kiedy zaczynasz dostarczać za małe ilości pożywienia organizm zaczyna się bronić co właśnie spowalnia metabolizm, utrudnia redukcję oraz prowadzi do [...]

[...] kiedyś miałem takie podejście że nie za bardzo chciałem redukować ten tłuszcz do końca Ale muszę ci powiedzieć uczciwie i z ręką na sercu że największe benefity w sylwetce w poprawię właśnie ilości masy mięśniowej zauważyłem gdy te redukcje były naprawdę porządne. Czasem niestety trzeba zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu

wiec co mam cwiczyc na sucho ? trzymac tylko diete ? w sumie to redukcje/rzeźbę teraz tak ? Zmieniony przez - QuaCore w dniu 2014-03-03 07:23:46

Miesiac szybkiej redukcji i powolne zwiększanie kalorii, chociaż jak wyżej koledzy mowia zacząć od masy też sie da. Zależy jak się czujesz na siłach i co wolisz. Ale jeśli wybrałbyś redukcję to stosunkowa krótko.

[...] dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle danio chleb z szynką soki, czasami coli się napije i czasami napije się słodkich napojów gazowanych co w tym muszę [...]

Kwestia przede wszystkim tego, czy okres redukcji tkanki tłuszczowej chcesz zaskoczyć już teraz, czy też jednak przedłużyć go o te kilka tygodni i zrobić tzw. Reefed, czyli mniej więcej to, co napisałeś. Stopniowe zwiększanie ilości spożywanych kalorii, rozłożone na kilka tygodni, aż dojdziesz do zerowego bilansu energetycznego. Jeżeli redukcję [...]